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レース4日前元気系日記
そろそろ準備も最終段階手前まできたジャンです。


とりあえず大まかな生活スケジュールは決めました。

朝9時と夕方17時位に食事を取る。

仕事は大概9時に終了するため、運動は午前中に済ませる。
間食は禁止。だが勤務日に限りチロルチョコ2個程度ならOK(但し零時前後)

*チョコは血糖値を上げ空腹感をある程度満たす効果があるので、恐らく空腹感の絶頂期である零時頃に敢えて食べる事で翌朝の食事の時食べ過ぎを防ぐ。


うーむ我ながら綿密な作戦!!この作戦を[ミッション:鬱] と名付けよう!

後は運動量とその場所だな。出来れば近所のフィットネスクラブに通いたいな・・・具体的に数値が見えればモチベーションの維持に繋がるからな。

あ!大事な事忘れてた!


食事の内容。


これはまぁ・・・基本は

炭水化物は抑える。但し全く取らないのは健康的に不味いので適量をなるべく麺類(スパゲティが理想的)で摂る。

鉄分やビタミン、タンパク質は動くために必要なので肉と野菜は必ず食べる。(逆に言えばインスタントやスーパーの惣菜は避け、ダイエットに適した料理を作る)


うむ、[ミッション:鬱]はまた一つ完璧なものになった。


当面で必要なのは

フィットネスクラブの講習

料理のレシピ

運動用の服

だな。仕事終わり次第取りかかろう(´▽`*)


全部実行出来たらレース最短走破も夢じゃない、逝くぜ減量目指せ健康体!!ヽ(`Д´)ノ
  
2005・5・29  Sun
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